Советы приднестровским бегунам-новичкам

Автор admin on . Раздел Новости Приднестровья

begunВ последнее время в Приднестровье, как и во всем мире бег набирает все больше популярности. В связи с чем на улицах появляется все больше ценителей этого вида спорта.

И многие из новичков, впрочем, как и некоторые опытные спортсмены, не задумываются о тонкостях и нюансах таких пробежек. Из-за незнания важных моментов и правил, нередко уличные бегуны сталкиваются с различного рода неприятностями.

Ведь неважно, по какой улице вы бежите, будь-то Никитинская 10, Садовая или улица Ленина. Главное то, как вы это делаете.

Топ 5 правил для бегуна-новичка

Придерживаясь этих важных правил вы не столкнетесь с такими проблемами, как травмы или потеря мотивации. Ведь именно незнание каких-то особенностей занятия приводит к тому, что со временем человек попросту теряет к нему интерес.

  1. Кроссовки. Правильно подобранная обувь – это главное условие успеха в таком не простом виде спорта как бег. На первый взгляд может показаться, ваша, условно говоря, ул Никитинская 10 и дорожка во дворе – самое обычное место для бега, значит и кроссовки подойдут любые. Но это не так. Для асфальта предназначен один тип обуви, а для дорожки в зале – другой. Поэтому обязательно консультируйтесь в спортивном магазине.
  2. Не спешите. Не пытайтесь с первого раза делать забег на длинную дистанцию или бежать слишком быстро. Ваши возможности будут расти постепенно, по мере тренировок. В противном случае вы рискуете получить растяжения, переутомление или даже травмы.
  3. Дышите правильно. Обязательно изучите технику дыхания, прежде чем приступать к бегу. В интернете существует много интересных материалов на эту тему от профессиональных спортсменов.
  4. Найдите себе компанию. Если заранее договариваться о занятиях с кем-то из друзей по бегу, то отказаться от тренировок будет сложнее. Ведь вы уже договорились о встрече. Это в некотором смысле защита от лени, да и как говорят, в компании всегда веселее.
  5. Бегайте регулярно. Если выходить на пробежку хотя бы 3 раза в неделю, но делать это регулярно, то ваши навыки начнут развиваться быстрее. И вполне возможно, что в будущем вы даже сможете преодолеть марафон.

Бегайте с удовольствием!

comments powered by HyperComments
Andrey Ivanov
2015-05-21 23:49:00
С недавнего времени тоже начал заниматься бегом. Утром особенно полезно, потом весь день бодрый. Советы очень правильные, новичкам на заметку.
Андрей Румянцев
2015-05-22 23:54:00
Огромное спасибо автору данной статьи за очень полезную информацию, здесь нашел много интересного, которое мне пригодится как новичку!!!